jak zrobic

[...] no chyba ze nie ma problemu z tym to dawaj 45 min. Co do kaloryfera: nie koncentruj sie tylko na brzuchu ! Jak sobie wyrobisz nawet ten kaloryfer a reszta miesni bedzie jak teraz to bedzie to smiesznie wygladalo. Tajemnica dobrej sylwetki tkwi w proporcjach miesni. Sam sobie wyobraz: kto na Tobie zrobi wieksze wrazenie ? Gosc z wyciosana [...]

Pomyślałem że powiem wam jak poszedł mój trneing, bo musze zadać jeszcze pare pytań. Ogólnie mówiąc to dobrze mi poszło. Najgożej było z tym podciąganiem, lecz z bicepsem też nie było najlepiej. Wszystkie ćwiczenia na biceps oprócz jednego : Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skońnej głową w góre. No ciężko mi dosyć idzie, a pytanie [...]

Fitmax-Raf: Sugerujesz, że konkurencja ma "tańszą maltodekstrynę"? Ciekawe skąd to info. 10 lat temu było zdecydowanie więcej firm niż 3 na krzyż. Tak wtedy, jak i teraz smak nie robi wrażenia. Tłumaczyłem to już wielokrotnie. No może dla gimnazjalisty od wczoraj na siłowni jeszcze robi. Ale to by było na tyle. MMarek: Strasznie dużo [...]

"Nic nie wmawiam. Pamiętam jak już raz marka znikła. Mam nadzieję, że drugi raz tak nie będzie. Lubię konkurencję." Marka nie upadała raczej z powodu braku zainteresowania. Jej poprzedni właściciel, po prostu wybrał to co mu więcej $$ przynosiło, a teraz ma jedną z największych rozlewni Napojów energetycznych. Wiad - Miło się czyta Twoje [...]

Teraz zaczynam już od klaty :D FBW ?:D Sory ja cwiczę serio od niedawna, i nie czaje pojęc jak Spilt czy jak tam, FBW ? xD Fest nierozeznany jestem no ale co zrobic :D

[...] efektywnosć procesów regeneracyjnych uzaleznioona jest nie tylko od podazy energii, czy rozkłądu b/t/w ale takze spożycie nieenergetycznych składników pokarmowych takich jak witaminy, składniki mineralne, fosfolipidy, nienasycone kwasy tłuszczowe. Trzeba byłoby przeanalizować aktualne menu również pod tym kątem. Z pewnością nie powinieneś [...]

[...] i kupił mi t-shirt lub cos podobnego i właśnie wrócił z pustymi rękoma....powiedział że był w Norwich,w Miami i w Dallas <<--bodajże, na wycieczkach i chodził pytał o jakieś t-shirty dla mnie ale mieli tylko z Kobe Bryantem to nie kupował bo to chyba koszykarz<<myślałem że się poszczam...>> ....ja wiem że takie sklepy w stanach [...]

[...] uzależniony jest dobór środków jedni lubią długie cykle inni krótkie Ja osobiście jestem zwolennikiem dłuższych cykli z u miarkowanym dawkowaniem jestem w podobnym wieku jak Twój kolega na dniach zaczynam cykl na mixie czyli mieszance kilku estrów teścia wstępnie planuje polecieć 1-12 350~400 ( niektórzy twierdzą że mix lipa bo sie puchnie [...]

"Moze tez zrosty sie w troczkach po operacji zrobily po nacieciach" da sie cos z tym zrobic? mobilizacja troczkow? jak to wyglada?

Ale walkę z Gamrotem by mogli jeszcze zrobić tak jak zasugerował Borek

w sumie zastanowię się czy nie dać w klatce jako pierwszych dipsów tak jak mówisz, bo w listopadzie i początkiem grudnia planuje zrobić cykl na kreatynie a wtedy bardziej porządane będzie wyciskanie na płaskiej.

Acha i jeszcze dodam że dokupiłem dziś obciążenie, i w sumie mam 75 kg ze sztangą. I jak będę robił tą progresję, to muszę wyliczać jakieś procenty, czy np zrobić tak : 1 seria przysiad -> 12 powtórzeń 65 kg 2 seria -//- 10 powtórzeń 68 kg 3 seria -//- 10 powtórzeń 72 kg 4 seria -//- 8 powtórzeń 75 kg czyli robić progresję tak na oko ? i [...]

[...] jest każdej grupie mięsniowej nie tylko ze wzgledu na szybsza regeneracje i inne sprawy ktore maja pomoc w rozwijaniu masy. Ale kręgosłup jest delikatny, dlatego przed jak i po treningu lepiej zrobic kilka skłonow w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos ciągneło [...]

Falubaz zaczął już szopkę odstawiać to przerwali, typowe zachowanie dla niektórych Polaków żeby zrobić awanturę nawet z powodu czyjejś śmierci, tak jak ze Smoleńska.

Dokladnie ,przciez teraz ciezko jest zrobic klate jak z obrazka "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

[...] wina braku diety. Bardziej stawiam na przetrenowanie. Sam napisał ..."Dobieram ciężar tak, aby w serii wykonać od 8, ale nie więcej niż 10 powtórzeń".. To wcale jak na początek nie jest dobry wybór( ja robiłem 12 z zapasem 2-3), tymbardziej 2 razy w tygodniu. Zapewne ćwiczenia były systematyczne, nieodpuszczane ( widać że ci zależy ) [...]

jak to nie pomoże to podrzucę Ci nazwę maści i co trzeba zrobić żeby było to skuteczne. Narazie spróbuj bez smarowania :)

oczywiście że czytałem ale tych opcji to jest setki a może nawet i tysiące ja myślałem żeby zwykłe biegi zamienić na interwały 3 razy w tyg, siłowy zrobić split + aeroby . Zaraz też jak tylko bedzie ciepło ide do pracy fizycznej na dachy po 11 h więc myślałem nawet lekko podbić kcal

Co ciekawe wstrząs anaf. wystepuje przy drugim zastrzyku a nie przy pierwszym jak tam ktos pisał.Jezeli ktos nie potrafi zrobic sobie prostego odczynu pod skóre z b12 to poprostu na drugi shot trzeba załadowac 1/3 ampy i poczekac czy cos sie nie dzieje.Pozniej mozna juz ładowac do bolu. Kiedys to jeden kolega pisał ze mial zayebiste syfy od b12. [...]

Plan jest jak najbardziej poprawny. Na barki możesz zrobić wyciskanie siedząc.